Comment s'équiper correctement pour la randonnée

Nous, les humains, avons la réputation d'être de grands sauvages en plein air. Nous conquérons les sommets alpins en sandales et grimpons même là où c'est interdit à cause des avalanches. La détermination est une chose, la survie et la jouissance de chaque instant passé à l'extérieur en sont une autre. Que faut-il emporter pour une randonnée afin de pouvoir profiter pleinement de la montagne, tout en évitant de prendre des risques inutiles et de souffrir inutilement ?

Il existe bien sûr des différences en termes d'équipement pour la montagne, si vous ne partez que pour une randonnée d'une journée sans passer la nuit dehors, et pour une randonnée de plusieurs jours. Il y a également des différences dans l'équipement de randonnée en fonction de la période de l'année. Toutefois, certains principes s'appliquent toujours et partout.

Chaussures de randonnée

Êtes-vous un adepte des randonnées de plusieurs jours ou préférez-vous les petites randonnées en étoile dans les montagnes depuis le confort de votre hôtel ? Dans tous les cas, vous aurez besoin de bonnes chaussures de randonnée. Le critère numéro un est sans conteste le confort. C'est l'époque où l'on achetait des chaussures de randonnée tout cuir, sachant que l'on devait nécessairement faire quelques randonnées avant que les chaussures ne soient bien rodées et que le cuir ne s'adapte à nos pieds. Aujourd'hui, le principe est différent : les chaussures de randonnée qui vous conviennent s'adaptent parfaitement à votre pied, sont confortables et ne frottent pas du premier coup. Même si vous ne parcourez que quelques kilomètres, vos pieds feront plusieurs milliers de pas sur des terrains difficiles, escarpés et rocailleux. Chaque égratignure, chaque ampoule peut être désagréable.

Leschaussures de randonnéedevraient toujours être des bottines, et ce pour plusieurs raisons :

• Elles protègent les pieds et les chevilles de l'abrasion causée par les pierres, les bâtons, la végétation épineuse, etc.
• En outre, les saletés telles que le sable, les petits cailloux et la boue ont moins de chances de pénétrer dans les chaussures montantes. N'hésitez pas à utiliser des couvre-bottes.
• Les chaussures de trekking rigidifient le pied au niveau de la cheville, ce qui réduit le risque de torsion.

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Ne sous-estimez pas les chaussettes

De bonneschaussettes de trekking constituent un chapitre à part entière de l'équipement de randonnée. De bonnes chaussures de randonnée ne suffisent pas à elles seules. Une bonne paire de chaussures à la cheville avec une bonne chaussette garantit une marche agréable et confortable sur le terrain pendant plusieurs jours. Les fibres naturelles sont plus agréables et certaines d'entre elles peuvent même lutter activement contre les odeurs. Les fibres synthétiques, quant à elles, ont de meilleures propriétés physiques, sont plus résistantes, plus flexibles, plus durables, plus stables sur le plan dimensionnel. Il s 'ensuit que les chaussettes fabriquées à partir d'une combinaison de ces deux matériaux seront les plus adaptées. Essayez Icebreaker, par exemple, qui combine le mérinos et les matières synthétiques.

Sac à dos de randonnée

Un sac à dos de randonnée confortable est essentiel pour une bonne excursion en montagne. Il faut bien sûr choisir la bonne taille, notamment pour la longueur du dos, ainsi que des bretelles bien ajustées, y compris une sangle thoracique lombaire et des sangles de stabilisation. Pour les sacs à dos, il en va de même que pour les chaussures de randonnée : ils doivent être confortables dès le premier instant. Lors de l'achat d'un nouveau sac à dos d'expédition, n'hésitez pas à demander une charge d'essai au magasin et à tout tester correctement. Le personnel qualifié vous aidera à choisir le bon sac à dos et à l'installer. Certains modèles permettent même un moulage thermique spécial de la ceinture de hanches, qui s'adapte directement aux proportions de votre corps. Il ne faut surtout pas lésiner sur le confort de votre sac à dos. Même lors d'une excursion d'une journée, vous ferez des milliers et des milliers de pas avec votre sac sur les épaules, ce qui implique de petits déplacements de sa charge d'un côté à l'autre. Essayez les classiques deuter.

Un bon sac à dos de montagne doit vous permettre de bien répartir la charge (par exemple, une cloison intérieure séparable est utile), de bien répartir la charge sur le dos et de sécuriser la charge (toutes les sangles réglables dans une mesure suffisante, de nombreuses sangles de compression latérales) et d'avoir tout ce dont vous avez besoin à portée de main (poches latérales, une poche fendue dans le couvercle du sac à dos, des poches sur la sangle de hanche, des poignées pour les bâtons de randonnée).

Vêtements de randonnée

Après avoir choisi des chaussures de randonnée et des sacs à dos de montagne, il faut avoir de la chance avec les vêtements. Le principe de la superposition des vêtements étant déjà bien connu, il suffit peut-être de rappeler qu'il vaut mieux plusieurs couches fines qu'une seule couche épaisse. La première nous permet de réagir plus précisément aux conditions météorologiques et de réguler la température, et la seconde nous permet également d'improviser de nombreuses façons en termes de séchage des différentes couches, etc.

Encore une fois, les matériaux naturels et synthétiques ont tous deux leurs avantages, que nous pouvons combiner de manière appropriée. Parmi les matières naturelles pour la randonnée en montagne, vous utiliserez principalement les sous-vêtements en mérinosqui existe en version été et en version hiver. Il ne sent pas, même après plusieurs jours d'utilisation, et possède de très bonnes propriétés d'isolation thermique, même en cas d'humidité élevée. Les matières synthétiques, en revanche, n'ont pas grand-chose à offrir en matière de vêtements d'extérieur imperméables et coupe-vent.

N'ayez pas peur des couleurs

Outre la fonctionnalité et la durabilité, la couleur est également importante pour les vêtements de randonnée. Non pas que tout votre équipement doive être de la même couleur, mais il est bon d'être vu en montagne. N'ayez donc pas peur des couleurs réfléchissantes ou vives. Lors d'une randonnée en montagne, elles ont leur raison d'être : il est bon de bien voir de loin au bord d'un champ de débris, par exemple. Les personnes situées au-dessus de vous feront plus attention à ne pas jeter de pierres si elles savent que vous êtes là. Le matériel abandonné ou emporté par le vent est plus facile à trouver s'il attire l'attention de loin. Enfin, les couleurs visibles peuvent vous sauver la vie dans le cas improbable d'un sauvetage ou d'une recherche par hélicoptère.

Une trousse de secours bien équipée pour l'extérieur - la moitié de votre santé

Une trousse depremiers secours ne doit pas être sous-estimée. Il se peut que vous ne l'utilisiez pas du tout lors de vos nombreuses excursions en montagne, mais tôt ou tard, il se peut que votre vie en dépende. Les éléments de base sont quelques pansements bien ajustés et résistants de différentes tailles, un mât stérile et un bandage. Quelle que soit l'importance de la plaie, il est conseillé de la désinfecter le plus rapidement possible, de sorte qu'une désinfection efficace ne doit en aucun cas faire défaut. Vous l'utiliserez probablement le plus souvent pour retirer les tiques. Pour cela, vous aurez besoin d'une pince à épiler, mais aussi pour enlever les échardes ou les piqûres d'abeilles. Il vaut la peine d'emporter quelques médicaments pour une randonnée de plusieurs jours. La "sainte trinité" des médicaments contre la douleur, l'indigestion et la fièvre doit toujours être présente. Si vous souffrez d'allergies ou d'autres complications de santé, ajoutez des médicaments spécifiques à votre trousse de secours de base.

Mes astuces secrètes

Multitool - un atelier d'urgence dans votre poche

Lors de chaque randonnée, j'emporte toujours un outil multifonctionnel fiable, par exemple celui de Laetherman. Un couteau, une scie, une pince à épiler, des pinces, des ciseaux ou un taille-crayon de secours peuvent littéralement sauver des vies. Grâce au multitool, nous avons par exemple pu recoudre temporairement la semelle cassée de la botte d'un ami lors d'une ascension sur le Dachstein, ou allumer un réchaud à gaz à l'extérieur et extraire de l'eau de la neige lorsque le seul briquet que nous avions avec nous s'est cassé dès les premiers instants.

Une casquette toujours et partout.

Que je parte en randonnée en hiver ou en été, qu'il fasse beau ou qu'il pleuve, bref, j'emporte toujours une bonne casquette. En effet, une telle casquette empêche les rayons du soleil de frapper les yeux. Elle est tout aussi efficace contre les gouttes de pluie, la grêle ou la neige. Et tout comme elle empêche l'éblouissement du soleil, elle fera de même pour un véhicule qui arrive, un cycliste ou un randonneur qui teste sa lampe frontale surpuissante. En hiver, par temps de pluie ou de vent, une casquette de base-ball portée sous une veste retiendra suffisamment la capuche pour qu'elle ne glisse pas dans les yeux ou n'obscurcisse pas trop la vision latérale.

Comment reconnaître une bonne casquette de baseball ? Elle est respirante, bien ajustée et la sangle de serrage est bien ajustée. Autre point très important : la visière est doublée en bas (côté avant) d'un tissu sombre, de préférence noir, qui empêche la lumière de se refléter dans la partie inférieure des yeux.

Hamaka - suspendre le bonheur instantané

Pour plus de confort pendant les pauses et comme distraction pratique pour les enfants, j'emporte aujourd'hui un hamac ENO ultraléger. Avec quelques centaines de grammes dans un sac minuscule, il offre des heures et des heures de plaisir et de confort pour les randonnées en montagne et partout où il y a deux points fixes entre lesquels on peut tendre le hamac. Vous pouvez lire ici comment dormir correctement dans un hamac.

Maintenant que vous savez comment vous équiper correctement pour la randonnée et que la marche est votre grand hobby, n'ayez pas peur d'essayer quelque chose de vraiment spécial. Ce quelque chose de spécial, c'est le Camino, le pèlerinage de Saint-Jacques.