Que porter pour dormir dans un sac de couchage ?

Avez-vous acheté un sac de couchage coûteux dont la température de confort recommandée est inférieure à zéro et, la première fois que vous l'avez essayé, vous aviez déjà froid alors que les températures étaient proches de zéro ? Cela peut arriver. Cependant, la faute n'incombe généralement pas au sac de couchage, mais à un autre facteur qui affecte votre expérience de sommeil. Voyons donc ce qui peut affecter la qualité de votre sommeil dans un sac de couchage.

Confort thermique

Il est important de se rappeler deux choses :

1. Un sac de couchage ne se chauffe pas lui-même mais accumule la chaleur.

2. si vous entrez dans le sac de couchage en ayant déjà froid, vous continuerez à avoir froid. Le confort thermique indiqué par le fabricant et les mesures standard peuvent être très indicatifs. Nous sommes tous différents et notre perception subjective du froid est différente. Alors qu'une personne est presque en sueur, l'autre se gèle. De plus, ce chiffre ne tient pas compte des facteurs environnementaux tels que la fatigue due à une journée de marche en montagne, la faim, les conditions de vent ambiant, etc. Le premier point se résout en se réchauffant avec un repas chaud ou un petit échauffement avant de se coucher, mais attention à ne pas transpirer. Le deuxième point : choisissez un sac de couchage avec une légère marge de température par rapport à la température à laquelle vous souhaitez utiliser le sac de couchage. Le Rimo II 600 ou le Koteka II 290 de Sir Joseph, par exemple, sont des sacs de couchage polyvalents idéaux pour les trois saisons.

Grüezi Bag, par exemple, préfère encore ajouter un peu de duvet aux sacs de couchage après les avoir mesurés en fonction de la norme de température afin d'obtenir le confort escompté.

Isolation sous le sac de couchage

Même le sac de couchage le plus chaud ne vous gardera pas au chaud si vous êtes allongé sur le sol froid. Le sac de couchage lui-même n'apporte pas beaucoup de chaleur. La chaleur dont vous profitez la nuit provient de l'air que votre corps réchauffe dans votre sac de couchage. Il est donc important d'utiliser une sorte d'isolant pour éloigner le froid du bas de votre corps tout en compensant l'absence d'air chauffé. Le choix du bon matelas de couchage est donc tout aussi important que celui du sac de couchage lui-même.

Si vous envisagez d'acheter un nouveau tapis de couchage, je vous recommande vivement de lire cet article.

que porter dans un sac de couchage ?

C'est un sujet qui a été discuté de tous les points de vue dans divers débats sur les activités de plein air. L'une des opinions est qu'il ne faut entrer dans un sac de couchage que légèrement, idéalement en sous-vêtements. L'autre, en revanche, penche pour une certaine forme de superposition. Si vous portez trop de vêtements ou si vous êtes vêtu de hauts et de bas fabriqués dans des matériaux inappropriés, vous aurez froid parce que l'humidité de la transpiration ne pourra pas s'échapper et vous aurez froid. Personnellement, je me glisse dans mon sac de couchage habillé de manière appropriée. Une couche de base fonctionnelle en laine synthétique ou mérinos est idéale . Si l'on dort dans des conditions hivernales, par exemple, et que l'on ne dispose pas d'un sac de couchage aussi chaud, il est bon de s'habiller un peu, idéalement avec une couche intermédiaire respirante. Si vous n'aimez pas avoir une capuche rabattue , portez un bonnet sur la tête. Des chaussettes chaudes pour les pieds sont également indispensables. Le corps réchauffera l'espace du sac de couchage malgré la couche supplémentaire.

Mettre des vêtements secs ?

En parlant de s'habiller, une autre question se pose : faut-il mettre des vêtements secs avant d'aller se coucher ? Si vos vêtements sont humides après une journée de randonnée et que vous n'avez pas beaucoup d'occasions de les faire sécher avant le lendemain, vous pouvez profiter de la température de votre corps. Une chemise en sueur séchera bien sur votre corps. Lorsque vous vous changez dans le froid, votre corps se refroidit légèrement, ce qui n'est pas très souhaitable étant donné qu'il devra ensuite réchauffer votre sac de couchage. D'un autre côté, la sensation d'un t-shirt mouillé sur le corps peut être inconfortable et considérablement rafraîchissante. Dormir dans des vêtements mouillés n'est certainement pas agréable, mais d'un autre côté, le t-shirt séchera sur vous assez rapidement, de sorte que votre souffrance ne devrait pas durer éternellement.

Cette méthode de "séchage" du haut et du bas dans le sac de couchage est souvent indispensable pour les expéditions en montagne et les expéditions hivernales plus exigeantes, au cours desquelles vous n'emportez pas beaucoup de vêtements supplémentaires pour des raisons pratiques. Grâce à la capacité de chauffage du sac de couchage, les autres vêtements peuvent bien sûr être séchés pendant la nuit. Lors des randonnées hivernales, j'apprécie particulièrement les semelles de chaussures sèches. Toutefois, en termes de confort, la règle est qu'il vaut mieux se coucher sans chaussettes qu'avec des chaussettes mouillées.

Dormir dans un sac de couchage en hiver

Pour dormir dans des conditions hivernales, il est conseillé de choisir un sac de couchage avec une coupe plus large afin qu'il soit confortable avec une couche supplémentaire de vêtements et éventuellement d'autres équipements que vous voulez protéger du froid. Vous devrez peut-être le réchauffer avec votre chaleur corporelle pendant un peu plus longtemps, mais en retour, la chaleur accumulée vous gardera au chaud pendant le reste de la nuit. Un sac de couchage plus petit et plus serré se réchauffera plus rapidement, mais si vous êtes trop serré, vous comprimerez l'isolation et le sac de couchage ne fonctionnera pas de manière idéale.

Veillez également à ne pas dormir avec des sous-vêtements serrés ou compressifs. Cela peut nuire à la circulation sanguine et empêcher le corps de se réchauffer. En revanche, il est conseillé de favoriser la circulation sanguine dans les membres. Pour ce faire, on peut par exemple faire quelques flexions simples. Toutefois, n'en faites pas trop pour ne pas transpirer.

S'il fait très froid, vous pouvez également augmenter la valeur calorifique de votre sac de couchage en y apportant, par exemple, une bouteille Nalgene contenant de l'eau chaude enveloppée dans un tissu afin qu'elle ne vous brûle pas. L'eau chaude vous aidera à réchauffer l'espace intérieur autour de votre corps de manière agréable et rapide. Certains sacs de couchage peuvent même être équipés d'un chauffage électrique au niveau des jambes pour une banque d'alimentation.

Ce à quoi il faut faire attention lorsque l'on dort dans un sac de couchage

Même des choses apparemment insignifiantes peuvent influer sur le confort de votre sommeil, comme une capuche bien serrée autour de votre tête. C'est par la tête que s'échappe la plus grande partie de la chaleur, il est donc très important d'isoler cette périphérie. Avant d'utiliser un sac de couchage, apprenez donc à utiliser la capuche de votre sac dans le confort de votre maison afin qu'elle puisse fonctionner correctement en cas de besoin. De nombreux sacs de couchage sont également dotés de cordons de serrage au niveau des épaules. C'est une bonne idée de tester cela aussi, afin que la chaleur ne s'échappe pas par le haut de votre sac dans des conditions froides. La fermeture à glissière centrale peut également poser problème à l'utilisateur.

Dormir dans une tente et dormir à la belle étoile

Si vous prévoyez de dormir dans une tente lors de votre voyage ou de votre randonnée, attendez-vous à ce que la température à l'intérieur de la tente soit supérieure de plusieurs degrés à celle de l'extérieur. En effet, l'espace extérieur de la tente est rapidement ventilé et la tente elle-même réduit l'effet des influences extérieures, telles que le vent, qui font baisser la température. Toutefois, lorsque vous dormez dans votre habitation portable, veillez, par exemple, à ne pas toucher les murs environnants avec votre sac de couchage. L'humidité qui pourrait se déposer sur les murs pendant la nuit pourrait alors s'infiltrer dans votre sac de couchage.

Le problème de l'humidité du sac de couchage est un élément fondamental à garder à l'esprit lorsque l'on dort non seulement dans une tente, mais aussi en plein air. Les sources potentielles d'humidité sont bien plus nombreuses que dans l'abri d'une tente. Rosée, brouillard, pluie. Si vous passez une nuit dans votre sac de couchage et que le lendemain vous rentrez chez vous pour faire sécher confortablement votre sac de couchage, les deux premières choses mentionnées ne posent peut-être pas de problème. Mais si vous prévoyez de passer plusieurs nuits, il est préférable de minimiser les risques. Essayez de trouver un endroit où dormir qui vous protégera d'une manière ou d'une autre des chutes d'humidité. Il peut s'agir d'un abri de randonnée, d'un surplomb rocheux ou même d'arbres. Une bâche ou un sac de bivouac peuvent également vous protéger. Lorsque vous choisissez un sac de bivouac, veillez toutefois à ce qu'il soit perméable à l'air afin que vous n'ayez pas trop chaud en dormant dedans.

Si vous vous attendez à avoir beaucoup d'humidité lorsque vous utilisez votre sac de couchage, pensez au rembourrage du sac de couchage que vous utilisez. En général, les sacs de couchage en duvet, bien que plus chauds et plus légers, supportent moins bien l'humidité que les sacs de couchage en isolation synthétique ou en laine, par exemple.

Dormir correctement dans un sac de couchage n'est pas sorcier. Si vous suivez quelques principes de base, que j'ai essayé de résumer, vous êtes sûr d'obtenir la même qualité de repos que dans le confort de votre doudoune. Choisissez donc un sac de couchage offrant un confort de température adéquat et partez sur le terrain ! Vous dormirez certainement mieux au grand air que chez vous.

MAREK ŽAMPACH

Mara est un voyageur enthousiaste qui aime se déplacer la main tendue et le pouce levé. Il a fait le tour du monde en auto-stop. Il a emprunté tous les moyens de transport possibles et impossibles, des trains de marchandises aux voitures tirées par des ânes. Il combine souvent les voyages avec son autre hobby, qui n'est autre que la course à pied.

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