Comment choisir des chaussures de trail running

Contenu de l'article

1. Chaussures de route ou de trail
2. Sur quel type de terrain allez-vous courir ?
3. Comment choisir la bonne taille et le bon ajustement ?
4. Chaussures avec ou sans membrane ?
5. Que signifie "drop" ?
6. Composition de la semelle extérieure

Chaussures de course sur route et chaussures de course sur sentier

Leschaussures de trail offrent une meilleure traction et une meilleure adhérence grâce aux sculptures plus profondes et au mélange de caoutchouc utilisé sur la semelle extérieure. Par rapport aux chaussures de route, leur construction offre une bien meilleure protection à vos pieds lorsqu'ils sont en contact avec des terrains accidentés et des rochers pointus. Les chaussures de trail sont également beaucoup plus stables sur les terrains accidentés, en particulier dans les traverses et les virages en épingle à cheveux. Par rapport aux chaussures de course sur route, les matériaux de la tige utilisés dans la plupart des chaussures de trail sont également plus résistants à l'usure. Les chaussures de route peuvent également être utilisées sur des sentiers plus légers, mais vous sentirez rapidement leurs limites sur les terrains boueux, escarpés et techniques.

Sur quel type de terrain allez-vous courir ?

terrain facile

Les chaussures de trail running pour courir sur des surfaces pavées telles que les chemins forestiers et les sentiers de gravier ont tendance à être plus légères et plus respirantes. La semelle n'est pas très profonde, mais offre une bonne adhérence. La protection contre les pierres et les racines est équivalente à celle d'une chaussure plus légère, mais supérieure à celle d'une chaussure de course sur route.

Tout-terrain

En dehors de la route, sur un sol mou, meuble, enneigé ou boueux. Ce type de chaussure de trail offre une grande stabilité sur les terrains accidentés, et la semelle est dotée d'un motif profond pour une traction fiable. Les éléments de la tige de la chaussure offrent la protection nécessaire pour le terrain ouvert, le matériau est très résistant.

Terrain mixte

Terre, rochers, herbe, mousse et boue, surface sèche ou humide. Les chaussures de course à pied pour hommes et femmes peuvent s'adapter à tous les types de terrain, même si cela implique plus ou moins de compromis sur certaines surfaces. Elles offrent une protection et une stabilité élevées du pied.

Comment choisir la bonne taille et le bon ajustement ?

Avant d'acheter, vous devez essayer les chaussures, les meilleures sur des plates-formes de test et comparer plusieurs tailles et types. Si vous décidez d'acheter vos chaussures dans notre e-shop, vous pouvez également les essayer dans le confort de votre maison. Si elles ne vous conviennent pas et ne présentent aucun signe d'usure, nous vous rembourserons.

• Essayez toujours les deux chaussures par paire.
• Si un pied est plus grand que l'autre, choisissez le plus grand.
• Ne vous laissez pas influencer par la numérotation du fabricant et suivez votre intuition.
• Même si vous avez l'impression que les chaussures vous vont, comparez-les toujours à une pointure supérieure ou inférieure d'au moins une demi-pointure.
• N'essayez pas les chaussures le matin, mais l'après-midi ou le soir, lorsque vos pieds sont déjà gonflés après avoir marché pendant la journée. Vous pouvez également emporter une chaussette plus épaisse pour simuler cette situation.
• La chaussure doit être bien ajustée, mais pas trop serrée. Les orteils doivent avoir suffisamment d'espace dans la boîte à orteils pour bouger. L'orteil le plus long (pas nécessairement le pouce) ne doit pas toucher l'intérieur du bout de la chaussure, même lorsque l'on se tient debout sur un plan incliné vers le bas.
• La forme de la chaussure doit s'adapter à la forme du pied et ne pas exercer de pression latérale sur le petit orteil et les articulations des orteils.
• À moins que vous ne portiez la chaussure pour de très longues distances, elle ne doit pas être trop grande ou trop large. Vous perdriez en stabilité sur le terrain.
• Le pied ne doit pas bouger de manière significative dans la chaussure, et le talon ne doit pas se soulever. Le frottement qui en résulte peut provoquer des ampoules.
• La flexion des orteils ne doit pas être trop prononcée lorsque le matériau supérieur de la chaussure se plie vers le pied. Une cassure prononcée signifie que la chaussure est trop grande ou que la forme de la tige de la chaussure est trop haute/large par rapport à votre pied.
• Si vous utilisez une semelle orthopédique, essayez la chaussure avec celle-ci et assurez-vous que le pied a encore assez de place dans la chaussure et que la semelle ne surélève pas trop le pied.

Chaussures Avec ou sans membrane ?

Une membrane imperméable Gore-Tex convient parfaitement en cas de pluie et pendant les mois d'hiver, car elle garde le pied plus sec et plus chaud. En revanche, dans des conditions plus chaudes, cette caractéristique n'est pas souhaitable : les pieds transpirent davantage et sont souvent plus sujets aux ampoules. C'est pourquoi nous utilisons toujours des chaussettes fonctionnelles en matériau à séchage rapide dans les chaussures à membrane. N'oubliez pas que les chaussures avec membrane sont toujours un peu plus rigides et ont moins de volume que le même modèle sans membrane.

Que signifie le drop dans les chaussures de course ?

Le "drop" d'une chaussure de course est essentiellement la différence entre la hauteur/l'épaisseur de la semelle intercalaire sous le talon et la même mesure sous la plante du pied. Cette mesure est généralement exprimée en millimètres. En théorie, plus le drop est faible, plus la chaussure nous permet de marcher plus naturellement sur les orteils/le médio-pied.

• Les chaussures de style minimaliste ont un drop compris entre 0 et 4 mm
• Un drop de 5 à 9 mm permet encore de marcher sur les orteils et le milieu du pied.
• Les chaussures à fort dénivelé, de 10 à 12 mm, sont conçues pour la frappe du talon.

Si vous passez d'une chaussure à fort dénivelé à une chaussure à dénivelé nettement plus faible, commencez prudemment et augmentez progressivement votre kilométrage d'entraînement. Un drop faible sollicite davantage les muscles du mollet.

Cela dépend également de la composition de la semelle extérieure

Outre la conception du modèle, la composition de la semelle extérieure influe également sur les performances de la chaussure. Il existe des composés spéciaux, par exemple pour les surfaces humides, etc. En général, les composés souples ont une excellente adhérence en surface et, à l'inverse, les composés plus durs ont une durée de vie plus longue et ne souffrent pas autant de l'utilisation de mini-crampons ou de pointes, par exemple.

La marque italienne La Sportiva utilise 3 types pour ses chaussures de trail :

• Frixion White : Composé très adhérent pour une performance maximale.
• Frixion Blue : Haute durabilité pour les courses de trail fréquentes.
• Frixion Red.

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